SWR24GYM天白鴻の巣店のお知らせ｜天白区の大型24時間ジム

SWR24GYM天白鴻の巣店では、腕まわりを鍛えたい方におすすめのトレーニングとして、「インクラインダンベルカール」「トライセプスエクステンション」「バーベルカール」をご紹介いたします。

腕のトレーニングは、力こぶを作る上腕二頭筋や、二の腕部分にあたる上腕三頭筋を鍛えることで、引き締まった腕まわりや、たくましい腕づくりにつながります。

インクラインダンベルカール

インクラインダンベルカールは、腕を伸ばした状態から曲げることで、上腕二頭筋をしっかり鍛えることができる種目です。
力こぶを大きくしたい方や、腕のラインをきれいに見せたい方におすすめです。

動作時は肘を後ろに引きすぎず、反動を使わずにゆっくり持ち上げることを意識しましょう。

トライセプスエクステンション

トライセプスエクステンションは、二の腕にあたる上腕三頭筋を鍛える定番のトレーニングです。
二の腕を引き締めたい方はもちろん、太くて強い腕を目指したい方にもおすすめです。

肘が開きすぎないように固定しながら行うことで、上腕三頭筋にしっかり刺激を入れやすくなります。

バーベルカール

バーベルカールは、上腕二頭筋を鍛える代表的な種目で、腕トレーニングの基本ともいえるメニューです。
力こぶを大きくしたい方や、腕全体のボリュームアップを目指したい方におすすめです。

身体を反らせすぎず、腕の力で持ち上げる意識を持つことで、より効果的にトレーニングできます。

フォームや重量設定に不安がある場合は、無理をせずスタッフまでお気軽にお声がけください。
初心者の方でも安心してトレーニングしていただけるよう、スタッフがサポートいたします。

SWR24GYMは他店舗との相互利用も可能です。
天白鴻の巣店をはじめ、各店舗をぜひお気軽にご利用ください。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。