News【SWR24GYM筋トレニュース】重たい重量でのトレーニングは不要!?・・・お役立ちトレーニング情報第1弾
いつもSWR24GYMをご愛顧賜り誠にありがとうございます。
さて、今後会員様のトレーニングにお役に立てる最新のトレーニング情報を発信して参りますので是非一度ご高覧くださいませ。
重たい重量でのトレーニングは不要!?
~ 筋トレの新しい重量常識【重たい重量でトレーニングは古い!?】 ~
(健康維持が目的の場合)
週に2回・トレーニング時間1回あたり30分
チェストプレス15回上げれる重量×3セット、ラットプルダウン15回上げれる重量×3セット、レッグプレス15回上げれる重量×3セット
■週当たりセット数:胸=6セット、背中=6セット、脚=6セット
目的別週当たりのセット数
●細マッチョ:各部位週当たり12セット
メニュー組み立て例=胸=15回上げれる重量×4セット、背中=15回上げれる重量×4セット、脚=15回上げれる重量×4セット、腹筋=15回上げれる重量×4セット、肩=15回上げれる重量×4セット
通う頻度=週に3回(4セット×3回=12セット)
●女性向け:上半身週当たり6セット、下半身週当たり9セット(特にお尻と太もも)
メニュー組み立て例=胸=15回上げれる重量×3セット、背中=15回上げれる重量×3セット、脚=15回上げれる重量×4セット、腹筋=15回上げれる重量×4セット、お尻=15回上げれる重量×4セット
通う頻度=週に2~3回(4セット×3回=12セット)
最後に、SWR24GYMでは各部位に最適かつもっとも近道でフリーウェイトよりも怪我せず安全なマシンが全部位鍛えられますのでどのマシンが最適か現地スタッフもしくは、お電話、メール等でお気軽にお問い合わせください!!!!
SWR24GYM名古屋市天白区・小牧市の24時間ジム