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News【SWR24GYM筋トレニュース】重たい重量でのトレーニングは不要!?・・・お役立ちトレーニング情報第1弾

いつもSWR24GYMをご愛顧賜り誠にありがとうございます。
さて、今後会員様のトレーニングにお役に立てる最新のトレーニング情報を発信して参りますので是非一度ご高覧くださいませ。

重たい重量でのトレーニングは不要!?
~ 筋トレの新しい重量常識【重たい重量でトレーニングは古い!?】 ~
(健康維持が目的の場合)
週に2回・トレーニング時間1回あたり30分
チェストプレス15回上げれる重量×3セット、ラットプルダウン15回上げれる重量×3セット、レッグプレス15回上げれる重量×3セット
■週当たりセット数:胸=6セット、背中=6セット、脚=6セット
目的別週当たりのセット数

●細マッチョ:各部位週当たり12セット
メニュー組み立て例=胸=15回上げれる重量×4セット、背中=15回上げれる重量×4セット、脚=15回上げれる重量×4セット、腹筋=15回上げれる重量×4セット、肩=15回上げれる重量×4セット
通う頻度=週に3回(4セット×3回=12セット)

●女性向け:上半身週当たり6セット、下半身週当たり9セット(特にお尻と太もも)
メニュー組み立て例=胸=15回上げれる重量×3セット、背中=15回上げれる重量×3セット、脚=15回上げれる重量×4セット、腹筋=15回上げれる重量×4セット、お尻=15回上げれる重量×4セット
通う頻度=週に2~3回(4セット×3回=12セット)

最後に、SWR24GYMでは各部位に最適かつもっとも近道でフリーウェイトよりも怪我せず安全なマシンが全部位鍛えられますのでどのマシンが最適か現地スタッフもしくは、お電話、メール等でお気軽にお問い合わせください!!!!

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天白鴻の巣店

SWR24GYM天白鴻の巣店

〒468-0003 
名古屋市天白区鴻の巣2丁目1604番地

Icon Tel052-526-9933(受付)

受付時間毎週金曜日を除く
11:00~21:00

営業日24時間・年中無休

24時間ジム 
全37種類・51台
24時間防犯セキュリティ
(指紋認証式オートロック)
建物内外に24時間監視カメラ

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小牧店

SWR24GYM小牧店

〒485-0028
愛知県小牧市東新町167番地

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全34種類・65台
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(指紋認証式オートロック)
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